户外活动
  • 学会早期鉴别脱水并预防脱水

    在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗,散发体温。虽然出汗是生理调节,但大量出汗而补液不足,将导致脱水,影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋,严重者发生中暑,高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者,更容易...

    12月29日[户外活动]浏览:22评论:0

  • 户外运动需要一双好鞋教你测评轻便登山鞋

    户外运动的两大最基本装备就是鞋和包。这两样装备的质地优略,能最直接地影响到人们户外运动的感受。如何评价和挑选登山鞋,是大家一直关心的。这里我们谈谈轻便型登山鞋的测评。轻便型登山鞋多是为登山远足而设计的低帮鞋,大致可以从以下几个方面进行评价:一、适用性:这是最重要的得分来源。关...

    12月29日[户外活动]浏览:19评论:0

  • 户外知识步行的方法

    一、以同样的速度来走路长时间的步行,避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是:在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路,不要慌忙。二、走上坡路,走幅放小埋走上坡路,如果迈开大步走路,...

    12月29日[户外活动]浏览:18评论:0

  • 野外遇险救护救命绝招

    四川省红十字骨科医院主任廖茜介绍,心脏骤停6分钟,周围的人都不能正确地做心肺复苏术(包括开放气道、人工呼吸、心脏按压,即使之后抢救过来,病人也有可能成为植物人;发生大出血,周围的人可能都不懂得有效的止血方法,如果失血20%以上,病人就有可能死亡。这些致命的教训让人非常痛心,现实生活中很多人...

    12月29日[户外活动]浏览:20评论:0

  • 运动损伤及其预防

    一、运动损伤的定义在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。二、运动损伤的分类运动损伤的分类方法很多,概括起来有以下几种:(一损伤组织的种类分类:如...

    12月29日[户外活动]浏览:14评论:0

  • 徒步行进的节奏和技巧

    长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外,合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢,就怕站”,龟兔赛跑寓意即在其中。节奏的掌握:部队在队列行军时要求每分钟116步,即是一种节奏。行进时合适的节奏,不仅可以合理的保存体力,...

    12月29日[户外活动]浏览:19评论:0

  • 完美的营养早餐究竟吃什么?

    很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所...

    12月29日[户外活动]浏览:23评论:0

  • 运动疾病--踝关节韧带损伤

    踝关节韧带损伤?踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤,它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常,胫腓韧带联合坚韧而富有弹性,不容易受伤;内侧副韧带面积大,韧带纤维较细密而坚韧,单纯内侧副韧带损伤也较少见;外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带,外踝...

    12月29日[户外活动]浏览:18评论:0

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