两妙招缓解秋乏

两妙招缓解秋乏

秋季养生知识admin2019-12-25 13:03:04430A+A-

  深秋时节要睡子午觉,子时从中医理论来讲是“肝经循行时间”,如果肝失调会出现“胸胁满闷,口苦咽干,不欲饮食,心烦气躁,神疲乏力,头晕目眩,月经失调,面部色斑,急躁易怒”等症状。

两妙招缓解秋乏

  很多人时常会感到提不起精神,出现睡眠不足的现象,这就是常说的“秋乏”。但若在秋季养成良好的生活习惯,就不容易出现“秋乏”症状。

  睡好子午觉

  深秋时节要睡子午觉,子时从中医理论来讲是“肝经循行时间”,如果肝失调会出现“胸胁满闷,口苦咽干,不欲饮食,心烦气躁,神疲乏力,头晕目眩,月经失调,面部色斑,急躁易怒”等症状,所以人们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的。午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”,如心失调会出现“胸闷胸痛,心慌汗出,思维迟缓,失眠健忘,早醒易惊,夜多异梦,口舌生疮,头晕乏力”等症状,所以人们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心目的。子午时分及时补眠,既有防病保健的意义,又符合养生道理,尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

  睡前用醋泡脚

  中医认为,醋味酸,性苦、温,能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮,用醋浸泡足部,能促进机体的血液循环、解除疲劳、帮助入睡。具体操作办法是:每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受的热度为准),水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。

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