户外露营有助睡眠

户外露营有助睡眠

体育健身admin2020-02-04 12:34:34150A+A-
养生导读:城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态,很多人晚上难以入眠。最近,有研究显示,露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云,不妨试试吧。

一、常照射人造光易失眠

科罗拉多州大学的研究学者跟踪了8个患有失眠症的研究对象,记录他们的睡觉模式,在家里和工作时暴露在人造光(灯光、电脑、手机屏幕光等)下的时间。紧接着,他们让这8个成年人组成一个试验组,到科罗拉多州的山间露营一个星期,并拿走他们包括手机在内的所有小电器,其间只依靠阳光和营火照明。

户外露营有助睡眠
人造光

在露营的头几天,试验小组会在午夜时分入睡,早上8点左右醒来。一周后,大多数人在晚上10点左右入睡,早上6点醒来。也就是说,在睡觉时长不变的情况下,他们的生物钟提前了两个小时。

自19世纪30年代电力的广泛使用以来,人类暴露在人造光下的时间越来越长,特别是在夜间。该项目首席研究员赖特说,让人们去露营、暴露在自然的天光下,他们将形成一个更自然的睡眠规律,更符合日出而作日落而息的自然规律。
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