专家认为慢跑有益身体健康

专家认为慢跑有益身体健康

体育健身admin2020-02-04 12:34:37160A+A-

专家指出,慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看,是减肥塑身最理想的有氧运动方式。

跑步最好在室外,因天气等原因,在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新鲜,长时间同一跑步状态易导致身体某些部位和肌肉紧张。

专家认为慢跑有益身体健康

慢跑的速度、距离和时间由自己根据情况来确定。

慢跑运动能增强呼吸功能,慢跑时所供给的氧气比静坐时多8~12倍。慢跑可明显提高人的最大吸氧量,还能加快血液循环、增强血管弹性,改善心肌营养,活血化瘀,有效地防治动脉硬化和心脑血管疾病,延缓衰老。

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