冬季养生进补的饮食要领

冬季养生进补的饮食要领

冬季养生知识admin2019-12-01 19:15:21170A+A-

  很多人都知道冬季是很适合养生进补的一个季节,那么冬季养生进补吃什么呢?适合进补的食物有哪些呢?下面就来了解一下冬季养生进补的饮食要领。

冬季养生进补的饮食要领

  祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
 

  冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚 则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
 

  可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢 鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。
 

  老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。将牛肉适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食肉喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。
 

  阳气不足的老人,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉苁蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉饮汤,有 兴阳温运之功效。现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的 能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。
 

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,就是这个道理,所以冬季养生保健很重要,希望能引起大家的重视。

养生小知识_四季养生汤 © All Rights Reserved.  
Powered by Z-BlogPHP网站管理